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1、靠近一面墻,左腿。

2、保持直立。

3、彎曲右膝。

4、在不上身的情況下,用膝蓋墻體。

5、保持這個20秒鐘,然后再換另一側做同樣的。

二、田徑運動場地的基本結構,一個的田徑場一般由外場、中場及內場三部分組成。外場徑賽跑道外側余地所占有的空間。一個大型田徑運動場地在此部分要建筑看臺或其它有關設施,它的大小是根據(jù)空地面積與設計要求來決定的。

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